Payız fəsli havaların soyuması və rütubətin artması səbəbindən bəzi xəstəliklərin daha çox yayıldığı dövrdür. 

Bu dövrdə immun sisteminin zəifləməsi və mövsüm dəyişikliyinə uyğunlaşma prosesi xəstəliklərə tutulma riskini artırır. 

Payızda tez-tez rast gəlinən xəstəliklər və onlardan qorunma yollarını təqdim edir: 

1. Soyuqdəymə (Qrip)

Simptomlar: Burun axması, burun tutulması, asqırma, boğaz ağrısı, yüngül qızdırma.

Müdafiə:

Əllərin tez-tez yuyulması.

Sıxlıq və qapalı mühitlərdən qaçın.

Vitamin və minerallarla zəngin bir pəhriz (xüsusilə C vitamini) yemək.

2. Qrip (qrip)

Simptomlar: Yüksək hərarət, əzələ və oynaq ağrıları, baş ağrısı, yorğunluq, öskürək.

Müdafiə:

Qripə qarşı peyvənd almaq.

Balanslı və sağlam qidalanma.

Sıx mühitlərdən uzaq olmaq.

Əlləri mütəmadi olaraq yuyun və üz bölgəsinə toxunmayın.

3. Sinüzit

Simptomlar: burun tutulması, baş ağrısı, üz nahiyəsində təzyiq hissi 

Müdafiə: 

Soyuq havada başınızı və üzünüzü qorumaq üçün geyinin.

Bol su içmək və rütubətli mühitlərdə olmaq.

Siqaret tüstüsü kimi qıcıqlandırıcı faktorlardan qaçmaq.

4. Allergik rinit 

Simptomlar: Davamlı asqırma, burun axması, gözlərdə qaşınma, boğazda qaşınma.

Müdafiə:

Polen və allergenlərdən qaçınmaq.

Ev mühitini mütəmadi olaraq havalandırın və təmiz saxlayın.

Allergenlərə qarşı dərman istifadəsi (həkim nəzarəti altında).

5. Bronxit

Simptomlar: Davamlı öskürək, bəlğəm, sinə ağrısı, nəfəs darlığı.

Müdafiə:

Soyuq havada ağız və burnu örtmək üçün şal və ya şərf taxmaq.

Siqaret və çirkli hava kimi tənəffüs yollarını qıcıqlandıran amillərdən uzaq durmaq.

Müntəzəm məşq etməklə ağciyər tutumunun artırılması.

6. Mövsümi depressiya

Simptomlar: Daimi yorğunluq, enerji itkisi, istəksizlik, yuxu rejiminin pozulması.

Müdafiə:

Daimi idmanla məşğul olmaq.

Gün işığından mümkün qədər faydalanın.

Stresslə mübarizə üsullarını tətbiq edin (meditasiya, yoqa).

7. Sidik yollarının infeksiyaları

Simptomlar: Sidik ifrazı zamanı yanma, tez-tez sidiyə getmə, qarnın aşağı hissəsində ağrı.

Müdafiə:

Bol su istehlakı.

Soyuq havada bel və böyrək nahiyəsini isti saxlamaq.

Tualetdən istifadə etdikdən sonra təmizlik qaydalarına diqqət yetirmək.

Ümumi qorunma üsulları:

İmmunitet sistemini gücləndirmək: Balanslaşdırılmış qidalanma, vitamin və mineral əlavələr qəbul etmək, kifayət qədər yuxu almaq.

Gigiyena qaydalarına diqqət yetirmək: Əlləri mütəmadi olaraq yumaq, üz və ağız nahiyəsinə toxunmamaq.

Müntəzəm olaraq idman etmək: Bədəni formada saxlamaqla immunitet sistemini gücləndirmək.

Bağlı və izdihamlı mühitlərdən qaçmaq: Xüsusilə ictimai nəqliyyatda və iş yerlərində maska taxmaq.

Bol maye istehlakı: Bədənin nəm balansını qoruyaraq xəstəliklərdən qorunmaq.