Qarın nahiyəsindəki piydən xilas olmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bunun üçün vacib olan ərzaqların siyahısını britaniyalı dietoloqlar tərtib ediblər («Express»).

Belə ki, tez-tez yüksək zülallı qidalar - balıq və yumurta qəbul etmək lazımdır. Yaxşı olar ki, rasiona tunets daxil edilsin, çünki bu balıq daha çox pəhriz qidasıdır. Eyni zamanda, yumurta insanda doymaq hissi yaradır və qidaya istəyi aşağı salır. Statistikaya görə, səhər yeməyinə yumurta qəbul edən insanlar səhər yeməyinə elə həmin kaloridə karbohidrat qidalar qəbul edənlərlə müqayisədə 65 faiz artıq çəki itirirlər.

Ekspertlər həm də daha çox giləmeyvə yeməyi məsləhət görürlər, məsələn, çiyələk, moruq… çünki onlar əla «kletçatka» mənbəyidirlər, həzmi yaxşılaşdırırlar və qarında köplə mübarizəyə kömək edirlər.

Rasiona qarpız da əlavə etmək pis olmaz, çünki qarpız arqininin - amin turşusunun səviyyəsini yüksəldir. Bu turşu isə orqanizmin piyləri əritmək qabiliyyətini artırır.


Paylaş: