“Daha yaxşı beyin funksiyası üçün hər gün təxminən 300 qram balıq və ya dəniz məhsulları yemək lazımdır”.

Bu barədə dietoloq, əczaçı Aleksandr Filimonov lente.ru-ya danışıb.

Filimonovun sözlərinə görə, energetik içkilər və kofe beyin fəaliyyətinə və koqnitiv funksiyalara mənfi təsir göstərir:

“Bu əlçatan enerji mənbələrində çoxlu miqdarda kofein, şəkər və adrenalin və norepinefrin istehsalını təhrik edən digər aktiv maddələr var. Bu hormonlar da öz növbəsində sinir sisteminin və beynin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur. Qəhvə və enerji içkilərini guarana ilə əvəz etməyə çalışın. Bədən tərəfindən asanlıqla əmilən təbii kofein mənbəyidir. Sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edən kofein - bitki maddələri ilə birlikdə jenşen, eleuterokokk və radiola rosea da qəbul edə bilərsiniz”.

Filimonov beynin sağlamlığını və fəaliyyətini dəstəkləyən qidalar kimi poli doymamış yağ turşularını, Omeqa-3 və Omeqa-6, zülal, minerallar və B vitaminlərini adlandırıb:

“Omeqa-3 çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün gündə təxminən 300 qram balıq yemək lazımdır. Dəniz məhsulları da faydalı olacaq. Ancaq bu, həmişə mümkün deyil və belə hallarda, qida əlavələri qəbul edə bilərsiniz”.

Dietoloq həmçinin təkcə sağlam qidalanma qaydalarına əməl etməyə deyil, həm də kifayət qədər yuxu almağa və beynin idrak qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün yeni bacarıqlar öyrənməyə çağırıb.